Конкурсная диета: ПИК НЕДЕЛЯ

Конкурсная диета: ПИК НЕДЕЛЯ

Многие спортсмены придерживаются определенной стратегии загрузки и обезвоживания углеводов. Но действительно ли это всегда необходимо? В этом блоге я хотел бы написать о том, когда я думаю, что это нормально, или даже необходимо принять такие меры, и когда я бы советовал против этого.

Я также хотел бы кратко обсудить вопросы питания, гидратации и темы соли на Пиковой неделе.

 

Спортсмен потерял много жира в рационе, и кожа не полностью уменьшилась, он также может удерживать много воды между мышцами и кожей.

В этом случае я определенно рекомендую схему разряда-заряда. Разгрузив мышцы, а затем загрузив их углеводами, запасы углеводов становятся сверхкомпенсированными, а мышцы выглядят полнее — это может привести к заполнению рыхлой кожи и складок кожи снизу.

Тем не менее, вы должны быть осторожны с обезвоживанием, потому что углеводы не могут полностью абсорбироваться без воды, и есть риск, что спортсмен будет выглядеть «плоским».

В случае неудачливых птиц, которые получают свой период на шоу, я определенно рекомендую сливать воду, потому что цикл также может удерживать воду в соединительной ткани.

Другая причина обезвоживания может быть, если форма еще не идеальна, а процентное содержание телесного жира все еще слишком велико. Это может (но не обязательно) немного улучшить форму оптически.

ДЕЛО 2:

У спортсмена достаточно мышц, и он всегда в хорошей форме (также в межсезонье). Ей нужно было всего лишь немного сбросить жир с помощью легкой диеты, чтобы войти в законченную стадию.

В таких случаях обычно достаточно увеличить количество углеводов к выставочному дню. В дренаже обычно нет необходимости, но его можно использовать для придания силуэту «жесткости».

ДЕЛО 3:

Атлет практически обезжирен с очень низким содержанием жира в теле, кожа плотная и мышцы хорошо развиты.
Это может быть проблемой для категории фитнеса Бикини, поскольку видимые сокращения мышц часто обесцениваются. Решение:

а) спортсмен решает начать в более высокой категории «фитнес тела» (при условии развития в верхней части тела, особенно в широкой спине)

б) спортсмен «перегружен» углеводами и солью, что я также люблю делать с так называемой дерьмовой нагрузкой спортсмен может съесть пиццу, гамбургер и мороженое в предыдущие дни шоу, чтобы сохранить дополнительную воду между кожей и Сохраните мышцы и, таким образом, «нарисуйте линии мягче». Такие случаи — даже если они чрезвычайно редки — ни при каких обстоятельствах не должны быть истощены, поскольку это только делает четкие контуры еще более экстремальными.


Питание во время пиковой недели:

Как правило, используются только те продукты, которые ранее употреблялись в рационе и хорошо переносились. Если вы начнете экспериментировать здесь и столкнетесь с едой, которая вызывает проблемы с пищеварением, вы можете лишить себя успеха.


Жидкость на пиковой неделе:

Я часто слышу о так называемой «остановке питья», когда спортсменам не разрешают пить больше жидкости до шоу. Я лично не верю в это, и пусть мои спортсмены продолжают пить глотки.


Соль в пиковую неделю:

Конечно, игра с солью является частью слива. При необходимости я все же рекомендую не использовать соль полностью в день показа, но потреблять минимальное количество соли (например, блины, приготовленные с яичным белком), чтобы избежать судорог.


В этой статье можно найти естественную схему дренажа и зарядки Пиковой недели для спортсменов, занимающихся фитнесом в бикини:

С этими советами на Пиковой неделе я желаю всем спортсменам успехов и удачи!

Савин Тит

Related Posts

Вы хотите выйти на сцену? Вы должны учитывать это!

Вы хотите выйти на сцену? Вы должны учитывать это!

Как работает потеря веса?

Как работает потеря веса?

Диета блог: 7 неделя

Диета блог: 7 неделя

Тренировочная версия и варианты подбородка

Тренировочная версия и варианты подбородка

No Comment

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *