В наши дни многие девушки привлекаются к соревнованиям, и я думаю, что это очень позитивное событие. Мало кто из них знает, чего ожидать. Я скажу вам, к чему готовиться:
1. Бодибилдинг — дорогое хобби
Вы, вероятно, сможете представить, что красивое бикини с блестками немного дороже. Однако затраты на заднем плане практически не заметны. Важные статьи затрат, которые часто упускаются из виду:
- вся еда и добавки
- плата за студию
- тренер соревнований
- плата за (постановку) семинаров
- вам обычно нужно 2 соревновательных бикини
- обувь и аксессуары
- услуги по окрашиванию или загару
- Начните книгу и начните лицензию (оплачивается за год)
- Вступительный взнос для каждой зарегистрированной категории
- командировочные расходы
Это довольно много денег. Так что подумайте, хотите ли вы сделать бодибилдинг своим хобби.
2. Ваше тело ценится другими
В соревнованиях по бодибилдингу — даже если это «только» урок фитнеса в бикини — прежде всего о вашей симметрии и мышцах.
Если вы действительно тренируетесь всего полгода и думаете, что можете отряхнуть первое место после первой успешной диеты, это может быть очень разочаровывающим опытом.
Но я не хочу отнимать у вас мужество — наоборот! Примите вызов и посмотрите, как вы выглядите рядом с другими, возможно, более опытными спортсменами. Это может мотивировать вас на будущее или быть немного сдерживающим фактором, если вы не начнете свой проект с самого начала.
Наращивание мышц и идеальная симметрия требуют времени, а бодибилдинг — это длительный вид спорта, который можно практиковать многие годы / десятилетия. Так что не торопитесь и, прежде всего, станьте реалистами в своем первом соревновании.
3. Конкурсная диета — это не угощение …
Любой, кто считает, что конкурентная диета будет пипифаксом, либо генетически одарен, либо никогда не делал этого. Конкурентная диета поглощает всю вашу общественную жизнь в течение 12 недель и определяет всю вашу повседневную жизнь.
Вы регулярно едите, делаете кардио утром перед работой, тренируетесь 6 раз в неделю в студии и ложитесь спать рано, чтобы поспать и расслабиться. Конкурсная диета — это работа на полный рабочий день, и только для тех, кто действительно этого хочет.
Я не рекомендую никому, кто не на 100% отстает от своей цели, начать такую диету, потому что достижение подходящей сценической формы очень дорого.
У спортсменов, занимающихся фитнесом в бикини, коэффициент KFA должен составлять около 11–12%, а классы выше даже в диапазоне однозначных чисел.
4. Диета не заканчивается в день соревнований
Вы следовали диете, сделали все возможное на сцене — может быть, вы были великолепны — и теперь вам нужно только одно: (Пт) есть !!!
Внимание! Это ловушка! После соревновательной диеты вы не можете сразу вернуться к своей «нормальной» повседневной жизни или даже съесть один обманный прием пищи за другим.
Любой, кто придерживается такой диеты, обычно должен бороться с измененным чувством голода и сытости, поэтому ВСЕГДА следует придерживаться обратной диеты после диеты. Это то, что мы называем возвращением тела к его повседневному уровню.
Обратная диета может занять до 2 месяцев. Хороший тренер может помочь вам в этом, поэтому, пожалуйста, не обходитесь без него, иначе есть риск плохого эффекта йо-йо!
No Comment