Большинство людей хотят работать над своим физическим состоянием, но они никогда не достигают этого, потому что им не хватает мотивации и планирования.
Чтобы иметь возможность успешно выполнять диету, вы должны сначала
Определить текущее состояние
Если вы не знаете, где он / она, вы не знаете, куда идти и движетесь ли вы вообще. Тщательная история фактического состояния является одним из основных требований для успешной диеты.
ВЕС — измерительное устройство: шкала
Как бы ни был болезнен шаг на весах — сделай это! Потому что только те, кто сталкивается с фактами, могут знать, когда и как идут дела.
MEASURE — измерительное устройство: рулетка
Да, ступеньки на весах могут быть достаточными для большинства людей, но, поскольку мы находимся здесь среди спортсменов — и мы все знаем, что мышцы весят больше, чем жир, — вам также следует использовать измерительную ленту, чтобы не двигаться вводить цифры в заблуждение.
ФОТОГРАФИЯ — измерительное устройство: камера / смартфон
Последний шаг в анамнезе текущего состояния — это фотографии со всех сторон в нейтральных положениях с нейтральным (белым) фоном и светлой одеждой (желательно купальниками). Важно держать камеру на уровне живота — то есть в центре тела — потому что угол здесь может сильно искажать. Лучше всегда делать фотографии в одно и то же время суток, чтобы освещение на следующих сравнительных фотографиях всегда было одинаковым, а освещение может иметь значение.
Если вы хотите, вы, конечно, можете добавить другие позы в фотогалерею.
Определить состояние TARGET
Ну, теперь мы знаем, где мы находимся, но куда нам идти?
Теперь вы должны установить цель. Не каждый знает свое тело так же хорошо, как я, но у всех есть общее представление о том, как они выглядят с определенной массой тела — или, возможно, все еще знают, как они выглядят с определенной массой. Старые фотографии из отпуска под рукой?
Мой личный вес — от 57 до 60 кг. Это всегда меняется со мной на протяжении многих лет из-за силовых тренировок.
Если нет точного веса, которому вы хотите следовать, то, возможно, размер платья или определенный внешний вид, которого вы хотите достичь. Плоский живот и стройные бедра — сколько см должно пройти? Хорошо запишите свою цель и следите за ней регулярно.
Найдите правильную мотивацию
Визуальная мотивация:
Возможно, есть кто-то, кому вы хотите подражать, или предмет одежды, в который вы хотите вписаться.
Посмотрите на свою цель каждый день и представьте, что будет, когда вы достигнете этой цели. Как ты себя чувствуешь? Что говорит твоя среда? Гордитесь ли вы собой?
Привлечение положительных эмоций в процесс может быть очень полезным.
Диета партнера:
Вы не хотите делать это в одиночку? Я уверен, что вы найдете мотивированных партнеров в вашем регионе, которые преследуют аналогичные цели. И если вы находитесь не в вашем районе, то, безусловно, есть люди или группы, к которым вы можете присоединиться.
Это должно быть больно:
Позитивной мотивации не достаточно для вас? Некоторые люди также нуждаются в каком-то другом типе давления, чтобы поднять свои задницы — диеты могут помочь. Высокий кол может поддерживать даже худшую диету.
No Comment