Нет диеты? Изменение диеты!

Нет диеты? Изменение диеты!

Я вернусь после долгого отсутствия и хочу рассказать вам о своем последнем опыте.

Некоторые заметят, что я немного похудела, и теперь меня все чаще спрашивают, когда проходит мой первый конкурс и как проходит моя диета …?

Теперь я хотел бы прояснить, что я не буду участвовать в соревнованиях по бодибилдингу в этом году и что я не на диете. Я обязан изменениям в моем теле благодаря изменению диеты , и именно об этом сегодня рассказывается в этом блоге.

Почему и почему я не участвую в этом году — это еще одна тема (может быть, да для следующей записи).

Сначала несколько фактов:

  • Я официально веган с мая 2016 года.
  • Моя последняя подготовка к соревнованиям была НЕ веганской и привела меня к катастрофе среднего размера с точки зрения формы после сезона, потому что я а) ел мясо, хотя я не хотел его, и б) мой план диеты с низким содержанием углеводов был — что является абсолютным NoGo для меня, так как я никогда не мог держать это в течение длительного периода времени.
  • Я все еще рад, что следовал этой диете, потому что я многому научился на ней и, прежде всего, узнал себя лучше (мне также, кажется, приходится чаще совершать ошибки )
  • Я также хотел бы подчеркнуть, что я не хочу обвинять моего составителя в проблемах, которые впоследствии возникли, потому что я решил сделать это сам. Я несу ответственность за то, что я делаю.
  • Никто не заставлял меня садиться на эту диету. Он приложил все усилия, чтобы подготовить меня к моему прыжку в классе, и я все еще очень благодарен ему за поддержку в течение этого времени, и мы все еще друзья.

Это пришло после:

 

IMG_3578

 

Поскольку после соревнований в 2019 году я впал в глубокую депрессию, и диета с низким содержанием углеводов перестала быть для меня устойчивой, у меня, естественно, произошел сильный отскок — или его также называют эффектом йо-йо. В этой ситуации, однако, это было преднамеренно сделано мной. Потому что я хотел выбросить ограничивающие мысли из головы.

Я был анорексией в молодости и очень боялся упасть в эту глубокую яму. Мой муж (тогдашний жених в то время) инстинктивно действовал в данный момент правильно и улетел со мной в отпуск, чтобы я мог переехать в другую среду и, наконец, выключиться.

Чему мы учимся из этого?

Не делайте с диетой ничего такого, чего не хотите делать в долгосрочной перспективе.

Итак, в середине мая 2019 года я вернулся к своей веганской диете. НО только то, что веганская пища не обязательно делает ее здоровой, а веганская диета не обязательно означает, что вы автоматически худеете.

Итак, в течение нескольких месяцев я был так называемым «веганом из нездоровой пищи» или также назывался веганским пудингом, что означает, что я был веганом, но все равно оставлял много вредных для здоровья вещей. Есть ВСЕ, что не является веганским в веганской версии — так что ничего не осталось желать лучшего … … и мои попытки похудеть и других методов остались безуспешными, и поэтому я был немного расстроен.

Конечно, это очень раздражало меня — в конце концов, я снова хотел похудеть! Так что же делать?

Помимо обычных мифов о веганстве (дефицит белка, серая кожа, слабость, чрезмерное употребление сои и т. д.), я хотел более внимательно изучить тему «веганского питания».

Поэтому я начал читать книги, статьи, исследования и блоги, посещал вебинары признанных веганских врачей и ученых, смотрел фильмы и разговаривал с долгосрочными веганами. Что постепенно ставит меня на «правильный путь».

Прорыв произошел около Рождества 2019 года, однако, когда я имел дело с темой «пищевой зависимости», то есть зависимости от пищи (особенно готовой пищи). Мало кто из врачей действительно признает это явление, но их число (особенно в Соединенных Штатах) растет.

Моя находка: Я зависим от нездоровой пищи. (для этого обязательно будет дополнительный блог)

Итак, что вы делаете, когда вы обнаружили зависимость? Верный. Вещества, которые вызывают эту зависимость, полностью исключены из жизни. Многие будут возражать, что это также может быть сделано в меру. НО: Это та же процедура, что и у алкоголиков.

Вы не можете сказать наркоману: «Просто выпейте стакан, а затем остановитесь». Или диетические подсказки типа: «Пейте из небольших стаканов». Ничего не поделаешь. Так же, как я и моя зависимость от нездоровой пищи. Кстати, это во многом связано с индивидуальной химией мозга, рецепторами в желудке и гормональным балансом (я очень чувствительный HSP).

Это явление не встречается у всех людей !!! Есть также достаточно людей, которые традиционно придерживаются западной диеты и стройны, несмотря на то, что едят нездоровую пищу.

Этим я хочу сказать, что МОЯ индивидуальная проблема — которую я наконец-то осознал — и я не хочу осуждать кого-либо, что он больше не должен есть вредную пищу. Конечно, это не самый здоровый источник пищи, но потребляется в умеренных количествах и при сбалансированном питании, а не при избыточном весе, количество этого яда все еще составляет яд.

И это мой секрет …!?

ДА. ЭТО и физические упражнения — это мой обычный вид спорта, который я всегда делал в любом случае (также я был таким толстым), и что я всегда буду делать это. Извините, если мне приходится разочаровывать многих из-за того, что я не на впечатляющей диете, основанной на большом потреблении животного белка * хе-хе * … Я просто на пути к улучшению моей зависимости от нездоровой пищи.

В чём заключается польза для жизни?

Многие сейчас подумают, что я живу с этим ограниченным меееега. Или нет? Нет. Совсем наоборот!

Для меня облегчение от этой зависимости и вопрос, почему я просто не мог похудеть, несмотря на большую нагрузку, как откровение!

Мне больше не нужно считать ккал. Нет плана питания. Не голодать! Огромные порции. Ешьте столько, сколько я хочу (или могу есть ) и, возможно, самое главное для меня: НЕТ НИЗКОГО КАРБОНА!

ЧТО ЕСТЬ?

Я на самом деле ем все, что дает природа. Фрукты, овощи, крупы, картофель и другие корнеплоды, бобовые, кукуруза, салаты, ягоды, семена и орехи и т. Д.

 

КАК ПОТЕРЯТЬ ЭТО?

Это просто о старом правиле: ккал в сравнении с ккал

В то время как большинство продуктов животного происхождения и продуктов переработки имеют высокую плотность ккал, но содержат мало микроэлементов, клетчатки и воды, ситуация с натуральными продуктами питания совершенно противоположна. Они содержат много воды и клетчатки, что приводит к большому объему (сытости!) И богаты микроэлементами, которые снабжают организм всем необходимым для здоровой жизни.

Другим фактором является … барабанная дробь … ваша физическая активность и, прежде всего, движение в повседневной жизни. Поэтому вместо того, чтобы брать машину или автобус на работу, я теперь иду пешком (в результате 2 раза по 25 минут быстрой ходьбы в день), я делаю свое обычное кардио утром, чтобы проснуться (30 минут в уютном 80 Вт), или даже как йога, чтобы начать день начать. И чтобы получить дополнительный импульс в потере жира, я добавил кардио после силовых тренировок в тренажерном зале (то есть 4-5x 30-60 минут на кросс-тренажере). Который, однако, я продолжаю уменьшать, поскольку потеря веса прогрессирует.

Я знаю, это звучит как большая работа, и да, это так.

Но вы видите: никакой магии. Нет впечатляющих трюков потери веса.

ВЕГАН — ЧИСТЫЙ — АКТИВНЫЙ ❤ все. И я намерен продолжать это делать. Так что это стиль жизни и постоянное изменение рациона. Нет диеты. Нет предстоящих соревнований.

 

IMG_3675

 

IMG_8933

 

Надеюсь, мне удалось многое прояснить и объяснить, что в фитнесе нет коротких путей. Конечно, что-то другое работает для всех (и вы должны выяснить это в первую очередь), но в конце концов учитывается только ваша собственная работа.

Савин Тит

Related Posts

Мотивация для диеты

Мотивация для диеты

Диета блог: неделя 12

Диета блог: неделя 12

Диета блог: неделя 11

Диета блог: неделя 11

No Comment

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *