Здравствуйте, дорогие
Прошло 9 недель с тех пор, как я начала соблюдать диету, и у меня сейчас ровно 10 кг. К сожалению, до сих пор нет никаких следов дней погрузки, потому что я все еще не достиг своей цели. К счастью, есть еще 7 недель, в течение которых я могу полностью разогнаться.
Я быстрее устаю, чувствую себя энергичным и раздраженным. Но особенно как поставщик услуг, вы должны быть в состоянии сохранить свои нервы, и я откладываю всю свою энергию для моих любимых фитнес-клиентов в конце концов, я хочу, чтобы у них ничего не было, и поддержка всегда приятна. Чтобы все работало так, как я себе представляю, я должен сделать несколько ограничений:
- Я встаю без будильника (что означает, что я просыпаюсь около 7 часов утра) и первым делом делаю свою 40-минутную кардио-сессию в день, что означает меньше стресса и нехватки времени
- Я больше не берусь на личные встречи до 11 часов утра, потому что после кардио я полностью закончу, я люблю проводить время утром (а также люблю завтракать) и отвечать на электронные письма для онлайн-клиентов, что я и делаю до силовых тренировок позволяет вам снова успокоиться, а также снижает давление от остальной части дня
- моя силовая тренировка теперь заметно короче, но я действительно опустил ногу за 40 минут, я в тренажерном зале и пытаюсь продолжить тренировку с тяжелыми весами
- моя еда ДОЛЖНА быть всегда под рукой, мои временные интервалы между приемами пищи никогда не превышают 3 часов, иначе я попаду в энергетическую яму
- с 4 часов вечера я устаю, а это значит, что я больше не могу принимать физически сложные встречи, теперь я почти всегда провожу вечера дома и занимаюсь офисной работой (которая, кажется, никогда не заканчивается
- также важно регулярно принимать добавки: витамин D3, омега-3, биотин (который также полезен для упругой кожи), вкусные жевательные таблетки с витамином С, кальций и магний — таким образом я обеспечиваю основное снабжение своего тела, несмотря на изнурительную диету
Еще одна тема, которую я хотел бы затронуть, это моя «борьба» со свободной кожей и целлюлитом:
К счастью, у меня относительно хорошая ткань, но через 2 месяца при весе -10 кг моя кожа также нуждается в некоторой поддержке, чтобы вернуться в форму. Для этого у меня есть несколько полезных приемов, которые я могу вам порекомендовать:
Утром я втираю масло для лечения целлюлита в пораженные участки, которое можно купить в любой хорошей аптеке. Для поддержки массажа вы можете использовать специальные массажные ролики или шарики.
Я вкладываю средства в свою кожу и каждую неделю делаю либо профессиональный (фасциальный) массаж, либо липомассаж (разновидность лимфодренажа с отрицательным давлением).
Как уже упоминалось выше, я принимаю биотин в качестве добавки каждый день. Это не только обеспечивает крепкие ногти и красивые волосы, но и помогает подтянуть кожу. Кремнезем тоже должен быть хорошим, но я никогда не пробовал.
Что-то новое, что я еще не пробовал, но я определенно хочу сделать это — обертывания. Эти обертывания содержат гель с веществами, которые должны лучше растворяться и удалять ненужные вещества в коже. Слово предостережения: эти обертывания часто рекламируются как «чудодейственные средства», но они не заставляют жировые клетки исчезать, они обеспечивают только уплотняющий эффект за счет выделения воды.
Без тренировок и адекватного питания этот эффект не будет длиться долго! Тем не менее, я надеюсь, что это поддерживает ужесточение в моем случае, так как жировые клетки опустошаются все больше и больше. В противном случае я следую девизу: это не поможет, это не навредит.
No Comment