Здравствуйте, дорогие!
Мой блог сегодня посвящен очень серьезной теме, которая, к сожалению, затрагивает многих женщин: эффект йо-йо .
На меня это повлияло в 2019/20 году, а также на все его побочные эффекты: депрессия, нарушение самооценки, паника, никогда не возвращающаяся в форму и т. д.
Эффект йо-йо вызывается экстремальными диетами. Для меня это была, с одной стороны, моя предыдущая нервная анорексия, а также чрезмерно строгая соревновательная диета, которую (оглядываясь назад) я не должен был делать. Моя конкурсная форма осенью 2019 года была слишком тонкой, и, конечно, я был очень амбициозен, чтобы настроить ее, я хотел слишком много слишком быстро, и это было просто правильно.
Моя форма для соревнований весной 2019 года была очень плохой, потому что я не был в форме. Это должно было прозвучать для меня тревожно, но нет, я был упрям и хотел снова выйти на сцену в отличной форме осенью 2020 года. Поэтому винт для диеты должен быть снова затянут.
Ну … не так просто с эффектом йо-йо на шее. 18-недельная рыбная и салатная диета стоила мне почти всех сил, а затем в день соревнований я фактически потерял форму. Перед взвешиванием я потерял сознание, мне пришлось выпить литр электролитной жидкости и полностью впиться — весь дренаж и все усилия были напрасны! Всего провал! И Бог знает, что я не горжусь этим! НО вы больше всего учитесь на ошибках, и вот как это было.
После осеннего сезона 2018 года я — как это могло быть иначе — упаковал весь вес плюс несколько лишних килограммов на нем в течение нескольких недель. Я был сильно разочарован собой.
В 2020 году он наконец щелкнул, и я поняла, что мое тело хотело что-то мне сказать. Мое здоровье было на грани, и реакция памяти моего тела была защитным механизмом.
Примечание: здоровье ВСЕГДА на первом месте!
Я решил отвлечься от образа тела (что было нелегко) и полностью посвятить себя своему здоровью. Я стал веганом за одну ночь. И я не мог принять лучшее решение. В течение трех месяцев я ел почти исключительно сырой веган и просто набивал себя зеленью и фруктами, потому что голод не хотел и не уступал. Я потерял чувство сытости во время многочисленных диет.
Но случилось какое-то чудо (по крайней мере, я так думал, так как не понимал этого в то время)! Я ел и ел и потерял вес постоянно. Я снова почувствовала себя хорошо в своей коже и постепенно добавляла приготовленные продукты в свое меню. Этот процесс занял около полугода, и я был действительно хорош! К сожалению, я также потерял часть ранее набранной мышечной массы в своем эксперименте, и я не хотел.
Со свежим укрепленным телом и даже восстановленным чувством сытости — да, он вернется! — Я заново начал заниматься фитнесом и снова посвятил себя своей настоящей цели: этапу соревнований. Я смог начать реальную фазу разработки. Без страха есть.
Чему я научился?
Мой страх перед едой и набором веса полностью исчез. Мое представление о себе изменилось — я больше не вижу жира (я даже не чувствовал себя толстым в начале диеты весом 71,2 кг) — я вижу цель перед собой. Я знаю, что у меня действительно хорошо сложился слой жира, и в этом году я буду лучше справляться с конкурентоспособной диетой. Я слежу за долгосрочным ростом. Не текущее состояние.
Заключение:
Чтобы пережить эффект йо-йо, прежде всего вам нужно одно: ВРЕМЯ.
Уверенность в своем собственном теле не возвращается в одночасье. Вы должны сосредоточиться на физическом здоровье и исцелении от ущерба, который вы нанесли себе. Это единственный способ пережить эффект йо-йо, и он может продолжать укрепляться.
No Comment